寒假已至，新年将近。在度过快乐寒假的同时，疫情防控形势仍然严峻，所以度过一个健康且有意义的假期尤为重要。规划好假期安排、锻炼身体、保持学习的同时，也应该拥有一个健康的心理状况。

健康的心理状况能提高我们的身体免疫能力，大大降低我们感染病毒的风险；相反，若是不能保持正确健康的心态，不仅对我们的心理产生危害，还会影响我们身体的健康，进而提高感染病毒的可能。

一． 心理调适，做好四件事

健康的生活方式对应的自然也是健康的心理状态，所以以下四点我们应当遵守：

1.规律的作息：避免熬夜，提高身体抵抗力，让精神状态积极向上。

2.健康的饮食：营养健康的食谱带来身体上的舒适。

3.适量的运动：跳绳、足球、羽毛球等运动能够缓解焦虑的情绪，保持愉快心情。

4.合理的规划：学习一些技能，列出一份寒假计划，实现自我的提升。

二． 科学调适心理，保持平和心态

首先，我们要学会接纳负面情绪，负面情绪是常有的事，我们应当理性看待负面情绪，不自责，也不随意指责他人。在有负面情绪时，我们要学会用合理的办法释放负面情绪，而不是一直堆积在心中。

比如我们可以通过呼吸放松、肌肉放松、音乐放松和正念冥想等方式排解情绪。如果负面情绪较严重，我们已无法自己解决时，我们也可以与家人朋友交流或者寻求专业的心理健康人员的帮助。

三． 面对疫情，做好心理调适与防护

从最开始对新冠疫情的猝不及防，到全民抗疫的众志成城、共克时艰，再到实现疫情防控常态化，我们积累了丰富的抗疫经验。

最后希望大家能保持乐观的心态，在假期娱乐的同时也不要忽视自身与家人们的心理健康，祝大家度过一个健康快乐的新年。